Biotin.
Biotin, även kallat vitamin B7 eller vitamin H, är ett vattenlösligt B-vitamin som spelar en roll i kroppens omsättning av fett, kolhydrater och protein. I skönhetssammanhang dyker biotin oftast upp i kosttillskott, schampon, balsam och nagelvårdsprodukter — marknadsfört för att stärka hår och naglar. I hudvård används det ibland som en del av vitaminkomplex, men ingrediensen är främst känd från hår- och nagelkategorin.
Det vetenskapliga underlaget är blandat. Vid en konstaterad biotinbrist kan tillskott göra tydlig skillnad för hår- och nagelhälsan, men äkta brist är ovanlig i Norden eftersom vi får i oss biotin via ägg, nötter, fullkorn och baljväxter. För personer utan brist är effekten av extra biotin — oavsett om det kommer från tillskott eller schampo — mer osäker, och forskningen är begränsad. Biotin som appliceras utvärtes i ett schampo hinner dessutom sällan tränga in tillräckligt djupt för att påverka hårstrået inifrån.
Biotin passar i princip alla hudtyper och hårtyper eftersom det sällan orsakar irritation. Det kombineras ofta med andra B-vitaminer, keratin, kollagen och zink i formuleringar riktade mot hår och naglar. En viktig sak att känna till: höga doser biotin i tillskott kan störa vissa blodprover, bland annat sköldkörtel- och hjärtmarkörer. Berätta för läkaren om du tar biotintillskott inför provtagning.
Vanliga frågor
Om du har en konstaterad biotinbrist kan tillskott göra tydlig skillnad. Har du inte brist — vilket de flesta i Norden inte har — är evidensen för snabbare hårväxt svag. Effekten från schampo och balsam är ännu mer begränsad eftersom ingrediensen sköljs av.
Produkter med Biotin
2 765 produkter — sorterade efter popularitet, lägsta pris först.
